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原来游泳带给你这么多,赶紧行动吧

(1)心血管系统
在持续时间超过20分钟的时间内,使每分钟心率超过120次的任何运动都能提高心血管系统的功能。
(2)肌肉系统
当心血管系统将红细胞运输到需要氧的肌细胞时,氧就透过肌细胞的细胞膜弥散到肌细胞,帮助产生供肌肉收缩的能量。
游泳可以比其他运动员更多的肌肉群参与有氧代谢功能。在这方面只有越野滑雪可以与游泳媲美。

(3)肌肉力量
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但即使是中等强度的长距离游泳也能够很好地提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。有经验的游泳运动员通过高强度的间歇训练和短冲训练提高全身肌肉的力量。游泳的一大好处是游泳时身体各个部分的动作幅度很大,能够有效地发展核心力量。
(4)柔韧性

游泳所带来的最大好处可能是柔韧性的改善,而这正是当人们由于年龄限制而不能从事其他体育运动时仍然能够继续游泳的一个重要的原因。由于游泳时身体活动的范围较大,以及游泳时需要保证正确的身体姿势,我们发现,几乎所有定期进行游泳活动的人都变得更加灵活和柔软。
(5)身体成分

多年来,人们一直在讨论游泳能否使人变瘦。与其他运动一样,你得到的结果与活动的强度有很大的关系。如果你观看游泳比赛,当看到那些有着圆润、修长、比例适当的肌肉的游泳运动员登上出发台时,你就会知道游泳能够带来健美的、足以令人骄傲和炫耀的身材。

(6)慢性呼吸系统疾病

经常参加游泳活动,使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼,从而改善了肺的通气功能,提高了呼吸效率;游泳时胸廓处在水中,由于水对胸廓的压力,吸气时要克服水对胸廓的压力,呼气时,在水对胸廓压力的作用下有利于气体从肺内排出,这样,能使肺泡的伸缩弹性得到锻炼,加强了肺泡的弹性。

(7)肥胖症

游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。试验表明,在12摄氏度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于同样温度在陆地上停留1小时所散发的热量。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不致长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。研究证明,如果胖子每天坚持游泳30分钟,而不增加饮食,将会很快失去体内堆积的脂肪,显得健美起来。

(8)关节炎

在水中,由于水对人体的浮力作用,游泳者不需要用双腿来支撑体重,主要关节部位处于放松状态,它们屈伸自如,若长期坚持锻炼,疗效显著。

(9)神经衰弱

游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,指挥功能增强。因为水流和波浪对身体的磨擦和冲击形成了对人体的特殊按摩,使全身肌肉放松,紧张的神经得到休息。因此,经常游泳时一些失眠、健忘、忧郁症、神经衰弱者亦有很好的疗效。